手首の尺屈

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手首を鍛える筋トレです。以下のように行います。

	1 いすやベッドなどに座ります。 2 チューブを両手で握ります。両手の距離は肩幅よりやや狭い程度。両肘は太ももに置きます。 ここで準備完了。
	3 肘～上腕部をなるべく固定したまま、両手首を外側に広げてチューブを引っ張ります。広がるところまで引っ張ります。 4 ゆっくりと両手首を元の位置まで戻します。 5 3～4を10回3セット繰り返します。

手首に効いていることを意識することが大切です。

チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、両手の間にあるチューブを張らしておく。
・強度を弱めるには、両手の間にあるチューブをゆるくしておく。

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