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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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牛肉の甘辛焼き & 長いもソテー

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食事/サプリメント
目安時間 1分


牛肉は豊富なたんぱく質源です。これを長いもと合わせてソテーにします。 ■材料 牛すき焼き用肉・・・・70g 長いも・・・・・・・・120g 油・・・・・・・・・・大さじ1/2 小ネギ・・・・…

鶏もも肉のマリネ焼き

鶏もも肉のマリネ焼き
食事/サプリメント
目安時間 2分


鶏もも肉は豊富なたんぱく源です。これをマリネ焼きにします。 ■材料 鶏もも唐揚げ用肉・・・・100g かぼちゃ・・・・・・・・80g 玉ねぎ・・・・・・・・・50g ニンニク薄切り・・・・・…

塩鮭と白菜の塩煮

塩鮭と白菜の塩煮
食事/サプリメント
目安時間 1分


たんぱく質の豊富な鮭を、白菜と煮ます。 ■材料 甘塩鮭・・・・・・・1切れ(80g) 白菜・・・・・・・・200g 干ししいたけ・・・・2枚 煮汁・・・・・・・・昆布5cm角 + 水1カップ…

鶏のささみとピーマンにピリから炒め

鶏のささみとピーマンにピリから炒め
食事/サプリメント
目安時間 1分


鶏のささみは優れたたんぱく質源です。ピーマンと炒めます。 ■材料 鶏ささみ・・・・・2本(80g) 酒・・・・・・・・小さじ1 黄ピーマン・・・・小1個 ピーマン・・・・・1個 赤唐辛子・・…

カジキのみそ焼き

カジキのみそ焼き
食事/サプリメント
目安時間 1分


カジキは豊富なたんぱく質源です。これをみそ焼きにします。 ■材料 カジキ・・・・・・1切れ(80g) 塩・酒・・・・・・少々 レンコン・・・・・50g エリンギ・・・・・1/2パック(50g…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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