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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

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筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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初心者用筋トレ大百科アトラス
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コンセントリックとエキセントリック

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コンセントリックとエキセントリックにおいて、筋トレの効果を高めるために意識すべき点があります。 速筋と遅筋では、速筋の方が大きな力を出せ、かつ筋肥大もしやすいので、速筋が優先して使われるエキ…

エキセントリック

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筋トレメニュー
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筋トレでは、ダンベルや自分の体重を利用して、鍛えたいところを曲げて戻す動作を行いますね。 この曲げて戻す動作のうち、戻す動作をエキセントリックと言います。 そして、筋肉には速筋と遅筋があり、…

コンセントリック

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筋トレメニュー
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筋トレでは、ダンベルや自分の体重を利用して、鍛えたいところを曲げて戻す動作を行いますね。 この曲げて戻す動作のうち、曲げる動作をコンセントリックと言います。 そして、筋肉には速筋と遅筋があり…

ストレートアームバーを防ぐ筋肉

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格闘技で使う筋肉
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ストレートアームバーの形に入りかけたら、とにかく腕を伸ばされないことです。このためには、しっかり脇を締めて、肘も曲げることです。脇を締める筋力は広背筋、肘を曲げるには上腕二頭筋です。 脇を締…

豚しゃぶ

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食事/サプリメント
目安時間 1分


豚のもも薄切りは、豊富なたんぱく質源です。これをしゃぶしゃぶにします。 ■材料 豚もも薄切り・・・・80g もやし・・・・・・・100g にら・・・・・・・・1/3束(30g) 塩・・・・・…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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