当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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史上最強 筋トレマニュアル

他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。あなたの体を鋼の体に変える、一生モノの筋トレマニュアル。

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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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１冊にギュっと凝縮

初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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ストレートアームバーを防ぐ筋肉

ストレートアームバーを防ぐ筋肉
格闘技で使う筋肉
目安時間 1分


ストレートアームバーの形に入りかけたら、とにかく腕を伸ばされないことです。このためには、しっかり脇を締めて、肘も曲げることです。脇を締める筋力は広背筋、肘を曲げるには上腕二頭筋です。 脇を締…

豚しゃぶ

豚しゃぶ
食事/サプリメント
目安時間 1分


豚のもも薄切りは、豊富なたんぱく質源です。これをしゃぶしゃぶにします。 ■材料 豚もも薄切り・・・・80g もやし・・・・・・・100g にら・・・・・・・・1/3束(30g) 塩・・・・・…

牛肉の甘辛焼き & 長いもソテー

牛肉の甘辛焼き & 長いもソテー
食事/サプリメント
目安時間 1分


牛肉は豊富なたんぱく質源です。これを長いもと合わせてソテーにします。 ■材料 牛すき焼き用肉・・・・70g 長いも・・・・・・・・120g 油・・・・・・・・・・大さじ1/2 小ネギ・・・・…

鶏もも肉のマリネ焼き

鶏もも肉のマリネ焼き
食事/サプリメント
目安時間 2分


鶏もも肉は豊富なたんぱく源です。これをマリネ焼きにします。 ■材料 鶏もも唐揚げ用肉・・・・100g かぼちゃ・・・・・・・・80g 玉ねぎ・・・・・・・・・50g ニンニク薄切り・・・・・…

塩鮭と白菜の塩煮

塩鮭と白菜の塩煮
食事/サプリメント
目安時間 1分


たんぱく質の豊富な鮭を、白菜と煮ます。 ■材料 甘塩鮭・・・・・・・1切れ(80g) 白菜・・・・・・・・200g 干ししいたけ・・・・2枚 煮汁・・・・・・・・昆布5cm角 + 水1カップ…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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