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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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スクワット

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チューブトレーニング
目安時間 2分


スクワットは脚を鍛えられます。以下のように行います。 1 肩幅で立ちます。 2 両手でそれぞれチューブの両端を持ち、中央を両足で踏み固定します。 3 お尻を後ろに突き出すようにして膝を曲げ中…

チューブの紹介

チューブの紹介
チューブトレーニング
目安時間 1分


これがトレーニングチューブです。トレーニングケーブルとも呼ばれます。ダンベルの5kg、10kg、15kg、・・・と言うように、チューブも強度ごとのものがあります。強度毎に色分けされています。…

負荷をどんどん増やせる

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チューブトレーニング
目安時間 1分


チューブは負荷ごとにカラーで分かれている商品が多く、自分の筋力にあったものを選べます。 一例： しかし、筋トレを繰り返して行くうちに一番きついチューブでも物足りなくなった場合はどうすれば良い…

負荷のかかり方

負荷のかかり方
チューブトレーニング
目安時間 1分


チューブの負荷のかかり方は、ダンベルやバーベルとやや異なります。ダンベル・バーベル・自重トレーニングにおいては、負荷が重力となるため、重さが常に一定です。このため、動き始めと止まるときに大き…

負荷の方向

負荷の方向
チューブトレーニング
目安時間 1分


チューブトレーニングの負荷の方向は、ダンベル・バーベル・自重トレーニングとはやや異なります。 ダンベル・バーベル・自重の負荷は重力で生まれるので、負荷は常に地面に垂直方向であるのに対し、チュ…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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