チューブトレーニング

大腿部の裏側(立位)

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筋トレラボのカワムラです。

太もも裏側を鍛える筋トレです。以下のように行います。

大腿部の裏側(立位) 1 両足首をややゆるめにチューブで結びます。
2 両足で立ちます。バランスを取るため、テーブルや壁に手を付いておいてもよいでしょう。
ここで準備完了。
大腿部の裏側(立位) 3 ゆっくり右足のみ後方に押し出し、チューブを引っ張ります。押し出せるところまで押し出します。
4 ゆっくりと右足を元の位置まで戻します。
5 3~4を10回3セット繰り返します。
反対の左足も、上記と対称にして同様に行います。

太もも裏側に効いていることを意識することが大切です。

チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、両足首の結び強度を強めます。
・強度を弱めるには、両足首の結び強度を弱めます。

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筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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