格闘技で使う筋肉
ダッキングで使う筋肉
目安時間
1分
パンチをよける基本のダッキング。腰を曲げるのではなく、しっかりヒザを使ってかがみましょう。このとき、主に大腿筋が使われます。
この動作を鍛える筋トレとしてはスクワットが適しています。
(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)
パンチをよける基本のダッキング。腰を曲げるのではなく、しっかりヒザを使ってかがみましょう。このとき、主に大腿筋が使われます。
この動作を鍛える筋トレとしてはスクワットが適しています。
(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)
本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。
筋トレマスター カワムラ
本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。
筋トレと有酸素運動
若返る筋トレメニュー
厚い胸板を作る筋トレメニュー
逞しく盛り上がった肩を作る筋トレメニュー
2022年1年間の筋トレの結果と秘訣