筋トレ中の意識その１

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筋トレは、筋肉の伸縮を意識するようにしましょう。

例えば、
・シットアップ(腹筋)なら、起き上がるときに「今、腹筋が縮んでいる」、下がるきは「今、腹筋が伸びている」
・ベンチプレスなら、持ち上げるときに「今、胸筋が縮んでいる」、下げるときに「今、胸筋が伸びている」
と言う具合です。

このように筋肉の動きを意識することで、筋トレの効果が増します。

また、格闘技を実践している場面を意識するのも良いでしょう。

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