セット間のインターバル時間

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筋トレにおいて、筋肉を増やすのにの最も効果的な回数は「10回3セット」と説明しました。ではセット間の時間についてはどれくらいが良いのか？

これは、１～２分です。

３セット行う理由は、筋肉を十分刺激することにあります。インターバルが短すぎると、前のセットの疲労が残ったまま次のセットに入ってしまい、十分筋力を発揮することができません。また逆にインターバルが長すぎても、筋肉が休みすぎてしまい、筋肉を十分に刺激することができません。なので、１～２分なのです。

筋トレの重さと回数やペースをまとめると、以下のようになります。
・１０回３セット
・重さは、「１０回３セット」がちょうど限界である重さ
・セット間のインターバルは１～２分
・ペースは中1～2日(=1～2日おき)

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