格闘技で使う筋肉

ヒールホールドで使う筋肉

目安時間 1分
  • コピーしました

筋トレラボのカワムラです。

足関節で最も危険な技、ヒールホールド。まともにやられたら足は完全に壊れてしまいます。あらゆる関節技の中で最も危険です!!

ヒールホールドでは、相手のかかとを腕で抱えてしっかりと脇を締めて固定し、そのまま捻ります。なので、脇を締める筋肉と背筋を使います。

脇を締める筋肉を鍛えるにはベントオーバーロー、背筋を鍛えるにはデッドリフトが適しています。

(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)

  • コピーしました

この記事を書いた人

筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

当サイト一押し筋トレマニュアル
筋トレ大百科
 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

カテゴリー
  最近の投稿