格闘技で使う筋肉
ヒールホールドで使う筋肉
目安時間
1分
足関節で最も危険な技、ヒールホールド。まともにやられたら足は完全に壊れてしまいます。あらゆる関節技の中で最も危険です!!
ヒールホールドでは、相手のかかとを腕で抱えてしっかりと脇を締めて固定し、そのまま捻ります。なので、脇を締める筋肉と背筋を使います。
脇を締める筋肉を鍛えるにはベントオーバーロー、背筋を鍛えるにはデッドリフトが適しています。
(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)
当ブログは、2024年12月26日に閉鎖いたします。20年間のご利用、誠にありがとうございました。
足関節で最も危険な技、ヒールホールド。まともにやられたら足は完全に壊れてしまいます。あらゆる関節技の中で最も危険です!!
ヒールホールドでは、相手のかかとを腕で抱えてしっかりと脇を締めて固定し、そのまま捻ります。なので、脇を締める筋肉と背筋を使います。
脇を締める筋肉を鍛えるにはベントオーバーロー、背筋を鍛えるにはデッドリフトが適しています。
(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)
本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。
筋トレマスター カワムラ
本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。
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