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ヒールホールドで使う筋肉

目安時間：約 1分

筋トレラボのカワムラです。

足関節で最も危険な技、ヒールホールド。まともにやられたら足は完全に壊れてしまいます。あらゆる関節技の中で最も危険です！！

ヒールホールドでは、相手のかかとを腕で抱えてしっかりと脇を締めて固定し、そのまま捻ります。なので、脇を締める筋肉と背筋を使います。

脇を締める筋肉を鍛えるにはベントオーバーロー、背筋を鍛えるにはデッドリフトが適しています。

(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)

カテゴリ：格闘技で使う筋肉  [コメント：0]

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管理人：筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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