ストレートアームバーを防ぐ筋肉

2006.06.08

2016.06.05

目安時間 1分

筋トレラボのカワムラです。

ストレートアームバーの形に入りかけたら、とにかく腕を伸ばされないことです。このためには、しっかり脇を締めて、肘も曲げることです。脇を締める筋力は広背筋、肘を曲げるには上腕二頭筋です。

脇を締める筋力はベントオーバーロー、肘を曲げる筋力はアームカールで鍛えられます。

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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