食事/サプリメント
グルコサミン
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グルコサミンは、関節の疲労や消耗を治癒し、予防する働きがあります。
重い負荷でトレーニングをしていると、筋肉だけでなく関節にも大きな負担がかかっています。その関節の磨耗を治癒し、予防するのに有効です。
特に関節が痛くなくとも、重い負荷でトレーニングをするなら、予め摂取しておくと関節の組織が強化され、ケガの予防につながりますので、普段から予め摂ることをオススメします。
格闘技においても、関節技を極められたり打撃を受けたときにケガがしにくくなり、また関節技や打撃で関節を痛めたときの治癒に効果的です。
グルコサミンは、1日0.7～1.5g摂取してください。このとき、ビタミンＣも同時に少量摂取すると、グルコサミンの吸収が効率良くなります。関節のための栄養素として、合わせてコンドロイチンとコラーゲンも摂るとバッチリです！
私は、これらグルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、ビタミンＣが同時に配合されているゴールドジム社のグルコサミンを愛用しています。
