格闘技で使う筋肉

引く力

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筋トレラボのカワムラです。

格闘技で重要な筋力の1つに、「引く力」があります。

これは、
・相手の首を取ってグッと引く首相撲
・相手をグッと引き込んで倒す
腕ひしぎ逆十字固めで相手の腕を極める
などの場面で重要になります。

この筋肉を付けるためには、ベントオーバーローが最適です。背筋と腕の筋肉が鍛えられます。

バーベルがない人は、懸垂でも効果的に鍛えられます。

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この記事を書いた人

筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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