引く力

• コピーしました

格闘技で重要な筋力の１つに、「引く力」があります。

これは、
・相手の首を取ってグッと引く首相撲
・相手をグッと引き込んで倒す
・腕ひしぎ逆十字固めで相手の腕を極める
などの場面で重要になります。

この筋肉を付けるためには、ベントオーバーローが最適です。背筋と腕の筋肉が鍛えられます。

バーベルがない人は、懸垂でも効果的に鍛えられます。

• コピーしました