食材は何をどれだけ買えば良いの？

2006.06.03

2016.06.05

目安時間 1分

筋トレラボのカワムラです。

筋トレ用の食事を作るのに、食材は何をどれだけ買えば良いのか、とても悩ましいところですが、基本は肉と野菜です。1食につき、肉などたんぱく質の食材を80～100gと、野菜を数種類合わせて約150gを用意します。

これに調味料の「さしすせそ」(砂糖、塩、醤油、味噌)があればベターですが、醤油・塩・味噌が最低限あればほとんどの料理は回せます。

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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