大胸筋

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

胸を鍛えるトレーニングです。以下のように行います。

大胸筋 1 床にお尻を付けて座ります。
2 右足にチューブの片端を固定して、右足を伸ばします。
3 右手でチューブを持ちます。このとき、チューブはややたるんだぐらいにします。
ここで準備完了。
大胸筋 4 右足でチューブを固定したまま、右手を胸まで引き付けます。
5 ゆっくりと右手を元の位置まで伸ばして戻します。
6 4~5を10回3セット繰り返します。
反対の左手も、上記と対称にして同様に行います。

胸に効いていることを意識することが大切です。

チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、足と手の間のチューブの距離を縮めます。
・強度を弱めるには、足と手の間のチューブの距離を広めます。

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