イメージトレーニング

目安時間:約 1分

筋トレラボのカワムラです。

イメージトレーニングとは、自分がこうしたいと思う動作を想像するトレーニングを言います。

例えば、ワンツーフックボディーからもう1回ストレートと見せかけてタックルに入り、テイクダウン、パスガードしてアームロック、の流れを反復してイメージします。

自分はこのような動きができるんだとイメージを反復することにより、潜在意識に刷り込まれ、実際の練習でもその動きがスムーズになります。

もちろん実際に相手がいる方が練習になるのですが、練習時間以外でこのようなイメージトレーニングをすることもとても有効です。電車で移動中、ちょっとした空き時間などでイメージトレーニングをすると良いでしょう。

例えば私は、就寝時に布団の中であれこれ想像しています。ボーっとしているときも、気がつけば何らかのコンビネーション動作をイメージしています。ときどき、興奮してしまって眠れないときがありますが・・・。

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