筋トレメニュー
イメージトレーニング
目安時間
1分
イメージトレーニングとは、自分がこうしたいと思う動作を想像するトレーニングを言います。
例えば、ワンツーフックボディーからもう1回ストレートと見せかけてタックルに入り、テイクダウン、パスガードしてアームロック、の流れを反復してイメージします。
自分はこのような動きができるんだとイメージを反復することにより、潜在意識に刷り込まれ、実際の練習でもその動きがスムーズになります。
もちろん実際に相手がいる方が練習になるのですが、練習時間以外でこのようなイメージトレーニングをすることもとても有効です。電車で移動中、ちょっとした空き時間などでイメージトレーニングをすると良いでしょう。
例えば私は、就寝時に布団の中であれこれ想像しています。ボーっとしているときも、気がつけば何らかのコンビネーション動作をイメージしています。ときどき、興奮してしまって眠れないときがありますが・・・。
