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イメージトレーニング

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筋トレラボのカワムラです。

イメージトレーニングとは、自分がこうしたいと思う動作を想像するトレーニングを言います。

例えば、ワンツーフックボディーからもう1回ストレートと見せかけてタックルに入り、テイクダウン、パスガードしてアームロック、の流れを反復してイメージします。

自分はこのような動きができるんだとイメージを反復することにより、潜在意識に刷り込まれ、実際の練習でもその動きがスムーズになります。

もちろん実際に相手がいる方が練習になるのですが、練習時間以外でこのようなイメージトレーニングをすることもとても有効です。電車で移動中、ちょっとした空き時間などでイメージトレーニングをすると良いでしょう。

例えば私は、就寝時に布団の中であれこれ想像しています。ボーっとしているときも、気がつけば何らかのコンビネーション動作をイメージしています。ときどき、興奮してしまって眠れないときがありますが・・・。

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筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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