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筋トレを成功させるコツ

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筋トレラボのカワムラです。

 

筋トレを成功させるコツ

筋トレを成功させるコツの1つが、具体的な目標を立てることです。目標もを立てずになんとなく続けていては、成功してるかどうかも分かりませんし、今日はこのくらいでいいか、などと思ってしまいます。

もしあなたがまだ筋トレの目標を立てていないなら、具体的な目標を立てることをお勧めします。例えば、体脂肪率を1桁にする、筋肉を2キロ増やす、体重をxxキロにするなど、具体的な数値で立てるのが良いです。1年後に体脂肪率1桁なら、1か月当たりは体脂肪をxxグラム落として…と言うように、まず達成すべき小さなゴールが見えます。その小さなゴールの積み重ねが、最終目標の達成につながります。

数値目標が難しいなら、頻度目標でも構いません。筋トレ週2回は必ずキープするとか、週当たりのペースにムラがあってもいいから筋トレ1か月8回を必ずキープする、などです。これでも体は必ず変わります。

そして、効率の高い正しい筋トレ方法。この1年、筋トレ大百科1冊に集中することをお勧めします。モチベーション維持の方法、具体的な筋トレ種目、食事法、サプリメントなど、筋トレの成功に必要な情報がぎっしり詰まっています。筋トレ大百科は、あなたの今年1年の筋トレを力強くサポートしてくれます。

筋トレ大百科を徹底レビュー!

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この記事を書いた人

筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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