筋トレDVD/教材レビュー
筋トレを成功させるコツ
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筋トレを成功させるコツ
筋トレを成功させるコツの１つが、具体的な目標を立てることです。目標もを立てずになんとなく続けていては、成功してるかどうかも分かりませんし、今日はこのくらいでいいか、などと思ってしまいます。
もしあなたがまだ筋トレの目標を立てていないなら、具体的な目標を立てることをお勧めします。例えば、体脂肪率を１桁にする、筋肉を２キロ増やす、体重をxxキロにするなど、具体的な数値で立てるのが良いです。１年後に体脂肪率１桁なら、１か月当たりは体脂肪をxxグラム落として…と言うように、まず達成すべき小さなゴールが見えます。その小さなゴールの積み重ねが、最終目標の達成につながります。
数値目標が難しいなら、頻度目標でも構いません。筋トレ週２回は必ずキープするとか、週当たりのペースにムラがあってもいいから筋トレ１か月８回を必ずキープする、などです。これでも体は必ず変わります。
そして、効率の高い正しい筋トレ方法。この１年、筋トレ大百科１冊に集中することをお勧めします。モチベーション維持の方法、具体的な筋トレ種目、食事法、サプリメントなど、筋トレの成功に必要な情報がぎっしり詰まっています。筋トレ大百科は、あなたの今年１年の筋トレを力強くサポートしてくれます。
