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当サイト公認筋トレDVD/マニュアルランキング

管理人が実際に筋トレDVD/マニュアルの内容を確認し検証した上で、厳選した当サイト公認の筋トレマニュアル。現在、カワムラが推薦出来るマニュアルは数ある筋トレマニュアルの中でこの三つだけ。

 

筋トレ大百科
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サラリーマン筋トレTHE SHOT
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サラリーマン専用筋トレ

現代の忙しいサラリーマンのための筋トレマニュアル。ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他になし。

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初心者用筋トレ大百科アトラス
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１冊にギュっと凝縮

初心者用の筋トレノウハウを１冊にギュッと凝縮。初心者には最適な筋トレマニュアル。

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懸垂(Chinning)

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筋トレメニュー
目安時間 2分


逞しい背中と腕の筋肉。懸垂をするとこれら両方が手に入ります。 懸垂とはもうみなさんもご存知のとおり、鉄棒などにぶら下がり、自分の体を引き上げる筋トレです。 しかし、この懸垂にも、適した方法と…

ベンチプレス(Bench press)

ベンチプレス(Bench press)
筋トレメニュー
目安時間 2分


逞しい胸は誰もが欲しいもの。この胸の筋肉を付けるには「ベンチプレス」が最適です。 これは、以下のように行います。 横から 頭から 1. ベンチに仰向けで寝る。 2. バーベルを肩幅よりやや広…

補助ばかりではいけない

補助ばかりではいけない
筋トレメニュー
目安時間 1分


補助は筋トレの方法として筋肉を本当の限界まで追い込めるメリットがあるのですが、これは常用してはいけない手法です。 筋トレの目的にもよるのですが、筋トレのたびに補助を付けてばかりだと、筋肉がそ…

補助

補助
筋トレメニュー
目安時間 1分


筋トレにおいて、人の「補助」をつける場合があります。 これは、フリーウエイトで本当に限界まで追い込むときに使われる手法です。 ベンチプレスを例に挙げると、自分が限界と思うところまで回数を行っ…

スクワット(Squat)

スクワット(Squat)
筋トレメニュー
目安時間 2分


脚の筋肉を鍛える代表的な筋トレが「スクワット」です。 この筋トレは、以下のように行います。 バーベルを首の後ろと肩でかつぎ、両足を肩幅に広げて立つ このとき、首の後ろにタオルを置いておくと痛…

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 管理人プロフィール

筋トレマスター カワムラ

筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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