食事/サプリメント
プロテインの次は？
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プロテインは筋トレで最も重要なサプリメントです。筋肉の材料になるサプリメントです。
では次に摂るべきサプリメントは？ 筋肉の材料を摂り込んだら、次はその材料が筋肉となる働きを強めることが重要です。その働きをしてくれるのがビタミンです。体中に摂りこんだプロテインをせっせと筋肉に変えてくれる働きがあります。
ビタミンは普段の食事でも摂れるのですが、その働きは筋肉作りだけでなく、病原菌をやっつけてくれたり、ストレスを軽減してくれたり、体調を整えてくれる働きにも使われます。なので普段の食事で摂る分量だけでは足りません。
そこで追加補充するのがマルチビタミンのサプリメント。これで、ちゃんと筋肉作りまで回ってくれます。私は、筋トレのオンシーズンやオンシーズンでサプリメントの種類や量を調整していますが、年中摂っているのがプロテインとマルチビタミンです。この2つだけは筋トレ効果を高める基礎中の基礎で、ずっと撮り続けています。
