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格闘技で使う筋肉

フロントチョークを防ぐ筋肉

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筋トレラボのカワムラです。

フロントチョークを取られかけたら、首を抜くことが第一です。そのためには、首の筋肉と背筋力を使うので、そこを鍛えれば効果的です。

首の筋肉を鍛えるにはブリッジとフロントブリッジ、背筋力を鍛えるにはデッドリフトやバックエクステンションがあります。

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筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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