格闘技で使う筋肉

チキンウィングアームロックで使う筋肉

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筋トレラボのカワムラです。

サイドポジションからのベーシックな関節技、チキンウィングアームロック。相手の腕1本をこちらは2本の腕で極める。相手の腕がいくら太くても1:2なら勝てますね。

これを極めるときに大切な筋力は、握力と肩の力です。筋肉で言うと、前腕屈筋群と三角筋です。まず相手の手をきっちりと取る必要があり、握力が大切になってきます。そして相手の腕をひねって極めるときは肩の力を使います。

握力を鍛えるにはハンドグリップ、肩の力を鍛えるにははショルダーダンベルプレスサイドレイズが適しています。

(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)

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筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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