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総合格闘技道場ではこんな練習をする。組技編。

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筋トレラボのカワムラです。

目次

総合格闘技道場の練習紹介の組技編です。

打撃クラスと同じで、初めの1時間でテクニック、後半2時間がフリースパーリングの合計3時間です。

打ち込み

まずは打ち込みです。タックル、腕十字、三角など基本的な技の打ち込みを2人1組でやります。数ラウンド。準備運動代わりにもなります。

テクニック

指導員が技を教えてくれます。指導員が適当な会員さんを1人相手にして技のかけ方を説明してくれて、みんなでそれを見て覚えます。

だいたいその日のテーマが決まっていて、今日はタックルの入り方4パターンとか、腕十字のかけ方を3パターンとか、です。1パターンずつ、説明のあとにそれぞれ2人1組になって、反復練習して体で覚えます。その間指導員が見てくれてて、できていない人や質問のある人に対応してくれます。これが数パターン繰り返されます。

フリースパーリング

ここからは自由です。タイマーが回り続けて、それに合わせてスパーリングを繰り返します。相手は空いてそうな人に適当に「次お願いします」などと声をかけて決めます。

閉め

みんなで輪になって黙想した後、指導員の話を聞いて、礼をして、掃除をして終わりです。

その後は自由で、帰る人もいれば、残って練習を続ける人もいます。この前テレビで見たあの技はどうするとか、この前の試合で見たあの締め技はどうなってるのとか、いろいろ技の研究タイムにもなります。

みんな好きな時間に来て、好きな時間に帰れます。仕事で遅れて途中から参加とか、明日朝早いから途中で帰るとか、全然OKです。比較的、上級者は少し遅れてフリースパーリングの時間から来る人が多いです。

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筋トレマスター カワムラ
筋トレマスター カワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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