ベルト

2005.10.19

2019.11.04

目安時間 1分

筋トレラボのカワムラです。

筋トレにおいて、腰に負担のかかるメニューは、腰にトレーニングベルトを巻いた方が、腰痛などケガの防止になります。

ベルト

主な例では、スクワットやデットリフトなどです。これらは腰に負担がかかります。

まず背中を丸めずに反らすのが安全な方法ですが、さらに腰にベルトを巻いてしっかり固定することで、ケガの防止になります。ポイントは、ぎりぎり苦しくない程度までしっかりと締めつけることです。

ジムのフリーウエイトのフロアには、だいたいベルトが設置、または貸し出ししているので、積極的に使いましょう。

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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