プルオーバー

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プルオーバーは肩の筋肉を鍛えられます。以下のように行います。

	1 チューブ中央を柱などに固定します。 2 チューブ両端を両手で持ち、上体をかがめます。 ここで準備完了。
	3 両腕だけを使って手前下にチューブをゆっくり引っ張ります。 4 右手を元の位置にゆっくり戻します。 5 3～4を10回3セット繰り返します。

肩の筋肉に効いていることを意識することが大切です。

チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。
・強度を強めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを短くします。
・強度を弱めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを長くします。

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