膝十字固めで使う筋肉

2006.05.15

2016.06.05

目安時間 1分

筋トレラボのカワムラです。

足関節の１つ、膝十字固め。試合ではあまり観ませんね。膝十字固めで使う筋肉は、背筋です。両手で相手の脚を抱えたあと、背筋でしっかりと膝を伸ばします。

背筋を鍛えるには、デッドリフトが適しています。

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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