ストレートアームバーで使う筋肉

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アームロックと並んぶ腕関節の基本、ストレートアームバー。これを極めるときに大切な筋力は、握力と肩～腕の力です。筋肉で言うと、前腕屈筋群と三角筋です。まず相手の手をきっちりと取る必要があり、握力が大切になってきます。そして相手の腕をしっかり伸ばして極めるときに肩～腕の力を使います。

握力を鍛えるにはハンドグリップ、肩の力を鍛えるにははショルダーダンベルプレスとサイドレイズ、腕の筋肉を鍛えるにはアームカールが適しています。

(初めに伝えておくべきことを予めご了承下さい。)

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