格闘技とラグビーとプロテイン

目安時間:約 2分

筋トレラボのカワムラです。

ラグビー選手

私が勤めている会社にはラグビー部があります。日本選手権やトップリーグ常連のチームです。その中で、私の職場にラグビー部のメンバーが2人いました。2人とも熊みたいに大きな体をしています。

しかし私も負けてはいません。技術職ながら異色の総合格闘技実践者で、他の社員とは体つきが違い、部外者にはラグビー選手に間違えられます。

なので、そのラグビー部のメンバーとスポーツや筋トレの話も良く合います。ラグビーのクラブハウスにはどんな筋トレマシーンがあってとか、サプリメントはどう摂っているとか。

その中で、プロテインを飲むタイミングの話になりました。私はプロテインの大きなボトルを会社においておき、定期的に飲んでいるのですが、ラグビー選手が、「朝10時と昼3時でしょ?」というのです。

朝10時と昼3時

私は「なんで俺のプロテインの時間知ってるの?」と聞きましたが、「だいたいそうだよ。」と答えがありました。

筋トレを成功させるコツの1つに、筋トレした後に十分なたんぱく質を摂ることがあります。しかし1度にたくさん摂ると脂肪に回ってしまうので、ある程度分けて飲むのです。それが、朝食と昼食の間の10時、昼食と夕食の間の昼3時なのです。

このタイミングについてはスポーツ種目が違っても同じ話のようです。ラグビーであろうと格闘技であろうと、筋肉を付けると言う基本的なところでは違いはありません。

朝食・昼食・夕食の3食でしっかりタンパク質の食事を摂りつつ、朝10時と昼3時にプロテイン。これがプロテインの正しい飲み方です。

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管理人:筋トレマスター カワムラ

長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。

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