筋トレメニュー
筋トレを毎日するとどうなるか。
目安時間
2分
毎日はやり過ぎ
筋トレを毎日するのは、やり過ぎです。
筋トレを毎日するとどうなるか？超回復が起こりません。ただ疲れるだけ、もっと悪ければケガの元です。
筋トレで筋肉が増えるのは超回復の仕組みがあるからであって、毎日やると超回復が起 らず、筋肉を壊してばかり、はっきり言って無駄です。筋トレを全くしないよりはマシでしょうけど、せっかく筋トレをしているのに、もったいないです。毎日するのであれば1日や2日おきにすることもできるはずです。
せっかくしんどい目にあっているのに、その見返りはありません。毎日筋トレしている場合、早速今日の筋トレはやめましょう。筋トレは、1日か2日おきにするのがちょうど良いんです。
休むことも筋トレのうち
筋肉を付けたいとはやる気持ちも分かりますが、筋トレは、休むことも含んで筋トレです。そして、筋トレが終わった時と休みの日は、十分栄養を摂りましょう。食べることも休むことも筋トレのうちです。
筋トレにはこのような誤った認識がたくさんあります。正しい筋トレをすることで、回り道を通らず最短距離で理想の筋肉ボディーを手に入れることができます。
