格闘技流!肉体改造用ちゃんこレシピ 完成秘話
コラム
目安時間
3分
私が本格的に肉体改造を始めたきっかけが、「ハイブリッド肉体改造法」。 筋トレ、食事、休養。その内容に衝撃を受けました。その中で、パンクラスちゃんこと言う、格闘技ボディーを作るためのちゃんこが…
続きを読む
筋トレマスター カワムラ
本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。
筋トレと有酸素運動
若返る筋トレメニュー
厚い胸板を作る筋トレメニュー
逞しく盛り上がった肩を作る筋トレメニュー
2022年1年間の筋トレの結果と秘訣