映画ＳＰ岡田准一のような体になる方法
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映画ＳＰ岡田准一のような体になる方法
読者さんからメールが来ました。
はじめまして
サイトを読ませて頂きました。
私は、今学生で、柔道をやっています。
体脂肪率が20％で、早速質問なのですが
・筋トレをして筋肉は付いたのですが体脂肪が全くと言っていいほど
減りません。どうしたら、減るでしょうか？
・映画ＳＰの岡田准一さんや軍人のような体を作りたいのですがどのように鍛えれば良いでしょか？
よろしくお願いします。
１つずつ答えていきます。
プロ格闘家がやっている秘密の方法
これが、私が返したメールです。
●体脂肪
体脂肪を一番早く落とす方法は、朝一、朝食前にランニングを
することです。目安は15～30分。ただしかなり体に負担なので適度
に水分を摂ってから、初めは歩いてるか走ってるかの速度から
徐々にアップして十分気をつけて自己責任で行ってください。
私も集中して体脂肪を落としたいときはこの方法をとっています。
まだメルマガにも公開していない、そして一部のプロの格闘技選手
も行っている秘密の方法です。(^^
格闘タイプの筋肉にするには！？
メールの続きです。
●岡田准一さんのような体
格闘系の体だと、せっかく今柔道をやっているので柔道に
専念してください。筋トレで器を作って柔道で格闘系の動きを
付けていくと言ったイメージです。そして筋トレは体育会系でありがちな腕立て伏せ100回とかでは
なく、ちゃんと筋肉の付く正しい筋トレをしてください。
今では、筋トレ大百科がナンバーワンです。まさに筋肉を付けるための王道です。学生さんには少々値が、
張りますが、これをやれば正に岡田准一さんのようにしっかり
筋肉が付き、柔道によって格闘家用の筋肉にカスタマイズ
されていきます。柔道をやっているので今は柔道に専念して、卒業してから
これをやるのでもアリですね。がんばってください。
今後ともよろしくお願いします。
あとがき
体脂肪を削り、筋肉をつける。この両面を行うのが理想ボディーに近づく
方法です。
2時間あって筋トレばかり2時間するなら、ランニング1時間、筋トレ1時間と
言う具合に両面を行うのがベストです。(^^)
