食事/サプリメント
ビタミンC
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ビタミンCには、いろいろな効果があります。その中でも私が最も注目しているのは、「免疫力を高める」ことです。免疫力が高まり、病気になりにくくなります。
筋トレに直接関わることではありませんが、風邪を引きにくくなります。私はビタミンCを日常的に摂取してから、風邪を引かなくなりました。風邪を引かなくなると、筋トレに集中できます。体調悪くして筋トレを休む、と言うのが一番つらいですからね。
筋トレだけでなく、普段の生活においても役立つことです。風邪を引かないことでいろいろな活動に打ち込めます。
また、免疫力を高めるだけでなく、他のサプリメントの消化吸収を助ける働きや、ストレスを和らげる、美容効果など、ビタミンCにはいろんな効果があります。生活環境や筋トレ内容によって、1人1人に必要なビタミンの種類は違いますが、たいていの人にとって、ビタミンCはビタミンの中でも最も大切なものだと思います。
ビタミンCの最適な摂取量は、1日1000mg～2000mgです。よくビタミンCのパッケージに一粒何mgと表示されているのでどの商品を買っても1日何粒摂取すればよいかが確認ができます。また、ビタミンCは水溶性と言って、水に溶けやすく、体内に溜め込めませんので、数日にまとめて1回などではなく、毎日摂って下さい。余分に摂取したものは尿の中に排出されてしまいます。私は、1錠350mgのものを、起床時と就寝時に2錠つづ摂っています。
ビタミンCは安価な割に高い効果があるサプリメントなので、とてもお得なサプリメントです。
