筋トレのために風邪を引かない方法
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筋トレは風邪でダメになる
筋トレは、「継続」が最も重要です。体は、超回復の積み重ねで、理想の形に進化していきます。
その継続の邪魔となる１つが、風邪です。
風邪はとても厄介です。
風邪を引くと、体がだるく、しんどくなり、筋トレを初め、いろいろなことができなくなります。ひどい場合は1週間以上も筋トレを休むことになります。
筋トレをせっかく調子良く続けてきたのに、こんなことで中断してしまうなんて、とてももったいないです。
仕事で急用ができて今日はジムに行けなくなったとかだと、筋トレができないのはそのとき限定ですし、その仕事を片付けるというきちんとした成果があります。
しかし風邪はその類のものではありません。いろいろなことが中断してしまう、正に無駄な中断です。絶対こんなことは避けたいです。
風邪を引かない方法
私はここ数年、全く風邪を引かないようになりました。ソーシャルディスタンスであまり人の多いところに行かないようにしていることもありますが、もう１つ、秘訣があります。
それが、マルチビタミンです。
人間、活動しているとどうしても外出して、人と接触します。なるべく人混みに近寄らないようにしようとしても、限界があります。
しかし、そのようなやむを得ない状況でも風邪を引かないように、自分にバリアを張ります。それが、マルチビタミンです。
マルチビタミンの摂取により、体内の免疫力が上がり、やむを得ず風邪ウィルスが体内に入ってしまったとしても、ビタミンの力で撃退します。
おすすめのマルチビタミン
おすすめは、ビタミンに加えて、ミネラルも含まれているマルチビタミンです。ビタミンとミネラルのダブルで、体内の免疫力を最強にします。
私が摂取しているマルチビタミンは、Life Extensionのツーパーデイです。
https://kintore.jp/multi_vitamin.html
このマルチビタミンは、ミネラルも含まれています。また、ビタミン・ミネラル共に成分が十分入っており、とても栄養価が高いです。それでいて価格が安いです。
ツーバイデイの商品名どおり、商品説明では１日に２粒の摂取となっていますが、日本人なら１日１粒で十分です。
栄養価が高く、ミネラルも含まれている、それでいて価格が安い。そして通常１日２粒のところを１粒で十分なので、他商品と比べて、コスパとしては最強です。
私は国内・海外含めていろいろなメーカーのマルチビタミンを調べました。国内ではネイチャーメイド、DHC、ディアナチュラ、海外ではLife Extension、マイプロテイン、ナウフーズ、ドクターズベスト、ギャスパリなど。
それらの中で、ミネラルも含まれているマルチビタミンの中で、このLife Extensionのツーパーでいがコスパ最強でした。
筋トレとの相性も最高
それに、マルチビタミンは筋トレととても相性が良いのです。その理由は、筋トレの後にたんぱく質を摂取したとき、そのたんぱく質を筋肉に届ける役目を果たしてくれるからです。
風邪を引かず筋トレを継続できて、筋トレ後にたんぱく質を筋肉まで届けてくれる。マルチビタミンは、筋トレにとても相性の良いサプリメントです。筋トレのための最強マルチビタミン、Life Extensionのツーパーデイ。
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