筋トレメニュー
筋トレの意外な落とし穴
目安時間
2分
筋トレの意外な落とし穴
これは筋トレの中級者に多い話です。
筋トレをある程度やっていると、いつからかそれまでどおりに体が変わらないようになります。ちゃんと今まで通りやっているのに、筋肉が増えないのです。
その原因は、意外にも「今まで通りやっている」ことにあります。
初めは良いのですが、ある程度筋トレを続けると体がその刺激に慣れてしまって、そのメニューでは筋肉が増えないのです。
解決方法
その解決方法は、筋トレのメニューを変えることです。
筋トレのやり方を変えることにより体にとって刺激が変わり、また筋肉肥大の効果へとつながるのです。
筋トレメニューの変え方
目安は半年～１年に１回。
上半身中心から下半身中心に変えるとか、細かいところだと例えば同じ肩でもサイドレイズからショルダーダンベルプレスに変えるなどです。
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丸々全部変える必要はありません。メニューを１つや２つ変えるだけでも効果はあります。
もしあなたの筋肥大が停滞しているなら、参考にしてください。
さらに落とし穴にはまらないために、正しい筋トレをすることで、回り道なく理想の筋肉ボディーの未来が待っています。
