膝十字固めを防ぐ筋肉

2006.06.14

2019.01.22

目安時間 1分

筋トレラボのカワムラです。

膝十字固めの形に入りかけたら、とにかく膝を伸ばされないことが第一です。なるべく膝を曲げた形に保ちましょう。そしてその間に形を崩して解きましょう。

膝を曲げる筋トレとして、レッグカールがあります。

筋トレマスターカワムラ

本職はIT系企業の技術系社員ながら、長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターする。その経験を活かして、多数の指導経験を持つ、理論派の筋トレトレーナー。身長177cm、体重75kg、体脂肪率9%。ブラジリアン柔術青帯。

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