何か新しいことをするのではなく、無駄なものをそぎ落とすことから始めます。
・お菓子はやめる。ジュースもやめる。水かお茶にする。
・油を使った料理、脂の多い料理は避ける。
・三食ちゃんと食べる。

そして、筋トレとジョギングだったら筋トレを先にやります。やはり気分的にもちまちまジョギングするよりガツンと筋トレした方が効果的です。プロテインはどれがいいとか、細かなことはもっと後のことです。まずは当たり前のことをします。

筋トレの土台や幹となるものをまずしっかりと作り、枝葉となるところはそのあとでいくらでもブラッシュアップできます。

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