筋トレ

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全身のストレッチは以下のように行います。

1 床に仰向けで横になり、リラックスします。
2 両手を頭の上に伸ばし、全身を伸ばします。
3 全身が伸びていることを意識しながら、10～30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 以上を2回繰り返します。

全身が伸びていることを意識することが大切です。

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