目安時間:約
1分
全身のストレッチは以下のように行います。
1 床に仰向けで横になり、リラックスします。
2 両手を頭の上に伸ばし、全身を伸ばします。
3 全身が伸びていることを意識しながら、10~30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 以上を2回繰り返します。
全身が伸びていることを意識することが大切です。
全身のストレッチは以下のように行います。
1 床に仰向けで横になり、リラックスします。
2 両手を頭の上に伸ばし、全身を伸ばします。
3 全身が伸びていることを意識しながら、10~30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 以上を2回繰り返します。
全身が伸びていることを意識することが大切です。
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