筋トレ

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腕(上腕三頭筋)のストレッチのストレッチは以下のように行います。

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 左肘を曲げながら頭の後ろに持ってきます。
3 右手で左肘を抱えて、右側にゆっくりを引っ張ります。
4 腕(上腕三頭筋)が伸びていることを意識しながら10～30秒静止します。
5 ゆっくり戻します。
6 反対の右手も同様にします。
7 以上を2回繰り返します。

上腕三頭筋(力こぶの裏側)が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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