筋トレ

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ストレッチは、各メニューにおいて伸ばしたときに10～30秒静止して下さい。

また、同じストレッチを1回だけするより2回繰り返した方が筋肉がきちんとほぐされますことが分かっています。

なので、各メニューとも、10～30秒伸ばして数秒のインターバルを入れて、同じ部位をもう一度10～30秒伸ばすのが最適なストレッチです。

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