筋トレ

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太もものストレッチは以下のように行います。

1 床に座りリラックスします。
2 右脚だけ正座の形にし、左脚は前に伸ばします。
3 上体をゆっくりと後ろに倒し、右脚太ももが伸びていることを感じながら10～30秒静止します。余裕があれば状態を完全に後ろに倒します。
4 ゆっくり戻します。
5 反対の左脚も同様に行います。
6 以上を2回繰り返します。

太ももが伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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