筋トレ DVD

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肩のストレッチは以下のように行います。

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 左腕を胸まで持ってきて右腕で抱えます。
3 左肘を曲げずに、右腕で手前に引っ張るようにして左肩を伸ばします。左肩の外側が伸びていることを意識しながら10～30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 反対側の右手も同様にします。
6 以上を2回繰り返します。

肩の外側が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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