筋トレ

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首の斜め後ろのストレッチは以下のように行います。

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 両手で後頭部を抱えます。
3 ゆっくり両手で引くようにして首を右斜め前に曲げ、首の左後ろが伸びていることを意識します。ここで10～30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 反対側も同様に行います。
6 以上を2回繰り返します。

首の斜め後ろが伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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