筋トレ DVD

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首のストレッチは以下のように行います。

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 右手で頭の左側を抱えます。
3 ゆっくり手を引くようにして首の左側を伸ばします。ここで10～30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 左手で反対側も。
6 以上を2回繰り返します。

首の横側が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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