筋トレ DVD

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浅い伸脚ストレッチは以下のように行います。

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 両手を両膝にあて、右脚を曲げながら左脚を伸ばすように浅く沈みます。
3 脚の裏側が伸びていることを意識しながら10～30秒静止します。
4 反対の左脚も同様に行います。
5 以上を2回繰り返します。

脚の裏が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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