筋トレ

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筋トレの前後には、必ずストレッチをして下さい。ストレッチされていない冷えた筋肉のまま筋トレを始めると、筋肉を傷める原因になります。

また、筋トレが終わったあとも、疲労した筋肉の回復を促すためにストレッチは重要です。筋トレ前はウォーミングアップ、筋トレ後はクールダウンと考えて下さい。

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