筋トレ DVD

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股関節のストレッチは以下のように行います。

1 床に座り、両足裏を合わせるようにして、リラックスします。
2 両手で両足をつかみながら、ゆっくり上体を前に倒します。
3 股関節が伸びていることを意識しながら10～30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 以上を2回繰り返します。

股関節が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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