筋トレ DVD

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太もも外側のストレッチは以下のように行います。

1 床に座り、リラックスします。
2 右脚は前に伸ばしたまま、左ひざを曲げます。
3 右腕で左脚を抱え、そのまま左手も添えます。
3 右腕を引き付けるようにして、左太もも外側を伸ばします。
4 左太もも外側が伸びていることを意識しながら、10～30秒静止します。
5 ゆっくり戻します。
6 反対側も同様に行います。
7 以上を2回繰り返します。

太もも外側が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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