筋トレ

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腹筋のストレッチは以下のように行います。

1 床にうつ伏せで横になり、リラックスします。
2 両手を床について上体を起こします。
3 腰を床に突き出すようにして腹筋を伸ばします。
4 腹筋が伸びていることを意識しながら、10～30秒静止します。
5 ゆっくり戻します。
6 以上を2回繰り返します。

腹筋が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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