筋トレ DVD

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肩～背中～腰のストレッチは以下のように行います。

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 両手を太ももにおき、膝を曲げて軽く沈み込みます。
3 右肩を左前に突き出すように上体を捻りこみ、顔は左斜め上を見るようにします。
4 右肩～背中～腰が伸びていることを意識しながら10～30秒静止します。
5 ゆっくり戻します。
6 反対の左脚も同様に行います。
7 以上を2回繰り返します。

肩～背中～腰が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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