筋トレ

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アキレス腱のストレッチは以下のように行います。

1 肩幅で立ち、リラックスします。
2 右足を後ろに下げて、ゆっくり軽く体重をかけます。
3 右足にアキレス腱が伸びていることを意識しながら10～30秒静止します。
4 ゆっくり戻します。
5 反対の左足も同様に行います。
6 以上を2回繰り返します。

アキレス腱が伸びていることを意識することが大切です。
また、戻すときにゆっくりと戻すことが大切です。

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