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肉体改造において、筋トレ・食事(栄養)・休養は大事な関係にあります。
筋肉が増える仕組みのとおり、筋肉は超回復によって増えていきます。この超回復のタイミングで、筋肉の材料となるたんぱく質などの栄養を十分に摂取すると、超回復の効果がよりいっそう増えます。
また、超回復のタイミングでは、筋トレをするより十分に筋肉を休める方が、これもまた超回復の効果がよりいっそう増えます。
つまり、筋トレ→食事(栄養)→休養のサイクルで回していけば、肉体改造を効果的に進めることができます。これを、筋トレ3ステップ法と言います。
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